体重を晒すｗ
ダイエットというよりも健康のために、毎朝体重を測定しているのですが
ついでなんで体重を晒してみた。左下にグラフあります。
当初会社の健康診断のときは66kg台後半だったのですが、以下の2点を実施するだけで-3kg程度で進行中。
おなかが減ったら普通に食べてますが、良く噛むと量は食べなくてよくなるのが効果があるみたい。
- 良く噛む。やわらかい食物で30回、堅めならば50回程度
- 寝る前のストレッチ12分。
- 夜はお米は食べない
今のところの効果としては、
- 腰痛の軽減
- 良く寝れている
- ベルトの穴が2個小さくなった
- 大学のときの服がきれるようになった
- 体重3kg減
基本的に自分は体重を減らすことよりも、腰痛軽減とか良く眠れるとかそういうメリットを享受できる点に
フォーカスしたほうが効果が高いようです。
しかし、、、、はぶさんの体重の落ちっぷりがすごい・・・・・
